1.미루는 행동의 원인
해야 할 일을 알고 있으면서도 나중으로 미루는 경험은 많은 사람들이 한 번쯤 해보았을 것입니다.
공부, 업무, 집안일뿐만 아니라 중요한 결정을 미루는 경우도 있습니다.
이러한 행동을 흔히 미루는 습관 또는 지연 행동이라고 합니다.
사람이 일을 미루는 이유는 단순히 게으르기 때문이라고만 설명하기 어렵습니다.
어떤 일을 시작했을 때 느끼게 될 부담이나 불편한 감정을 피하기 위해 일을 미룰 수도 있습니다.
예를 들어 어려운 보고서를 작성해야 하는 상황에서 보고서를 쓰는 대신 인터넷을 검색하거나 영상을 보는 행동을 할 수 있습니다. 당장은 편안함을 느낄 수 있지만 해야 할 일은 그대로 남게 됩니다.
2.완벽주의와 미루기의 관계
흥미로운 점은 완벽하게 일을 해내고 싶어 하는 사람도 일을 미룰 수 있다는 것입니다.
결과물을 잘 만들어야 한다는 부담이 지나치게 커지면 시작하는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.
결국 완벽하게 해야 한다는 생각 때문에 오히려 행동을 시작하지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다.
3.미루는 습관을 줄이는 방법
가장 쉬운 방법 중 하나는 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누는 것입니다.
예를 들어 '보고서 작성하기'라는 목표 대신 '컴퓨터를 켜고 제목 작성하기'처럼 시작할 수 있습니다.
처음부터 모든 일을 끝내려고 하면 부담이 커지지만, 작은 행동부터 시작하면 심리적인 저항을 줄일 수 있습니다.
또한 일정한 시간 동안만 집중하는 방법도 활용할 수 있습니다.
중요한 것은 완벽하게 시작하는 것이 아니라 실제로 행동을 시작하는 것입니다.
미루는 행동은 의지력이 부족해서만 발생하는 것이 아닙니다.
감정, 부담감, 실패에 대한 두려움 등 다양한 심리적 요인이 함께 작용할 수 있습니다.
따라서 자신을 지나치게 비난하기보다 미루는 이유를 파악하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.